我这样减肥一个月能减多少呢？

少吃点？不知道是多少

　　介绍下我的经验吧，我21岁，我最胖的时候108斤，现在88-90斤徘徊，我没有吃任何减肥药，呵呵，也没有怎么运动，就是控制食欲。因为我长胖的原因就是吃得过多，脂肪堆积啦。当时真是吓傻了，86斤直接飙升108斤，2个月就吃胖了，呜呜，现在才后悔，真是吃胖容易，减肥难~
　　如果你和我一样是属于这种，并且全身性长胖倒是可以试试，每天吃2顿，晚上吃水果（一个苹果最佳，切忌不可吃太多，这样也过多的糖分转化为脂肪）早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯（注意蛋白质补充，那种蛋白粉可以试试，放豆浆里面喝，最好不放糖）；中餐：大量蔬菜，少量肉（最好是鱼肉、鸡肉这类“白肉”，猪肉真的不怎么健康，现在想努力不吃猪肉），少量饭（自己看着办，能少则少，如果实在饿，适当加点）吃中餐有个讲究，就是不要15分钟就解决了，一定要细嚼慢咽，现在我锻炼出来1小时吃完中饭，有时候更慢，呵呵，嚼得都是液体了吞下，这样胃的负担也就减轻啦。晚餐（17：30以前最好）：前面已经提到吃水果。最好是睡前6小时吃，之后什么都不吃，当然可以喝点水啦~ 有条件白天可以喝1-2杯蔬菜汁，汗~不是水果汁哦，水果留着晚上吃

　　按照我说的，应该一月10-15斤是肯定可以的，当然你运动应该还会减得更多吧，我没有运动，没有测试

首先你做的运动太剧烈了，不适合女生，持续时间也长，不一定能坚持，不能坚持的后果嗷嗷简单，就是剧烈的反弹。而且坚持下来也不一定好，跳绳减肥争议很大，很多人认为这会增大下肢围度。

至于少吃，这更不靠谱。午饭晚饭8分饱为准，别刻意少吃，对身体不好。健康最美，妹妹

别去想一个月能减多少，见效快的减肥就像速配的爱情----扯。中医认为肥胖是病，你想想“病来如山倒，病去如抽丝”。快速减掉根本不现实，或者不安全。如果减不掉，又会打击你的积极性，造成恶性循环。所以你应该拿半年，一年做目标。

多喝点红豆汤。红豆利水，《本草纲目》上记载“久服令人瘦”。这可不是说着玩的，因为胖往往是因为体内痰湿过多，红豆利水祛湿，还补血，对女人来说是个好东西。

每天一杯荷叶茶。不是买的荷叶粉，我是说在中医店买的干荷叶。每天早晚拿一小把泡茶喝，性温去毒，对身体不错，而且