怎样吃淀粉类食物不长胖?比如土豆可以过水去淀粉,那么馒头和米饭呢?

土豆的热量是每百克76千卡（漂洗后会稍低一点）；
馒头的热量是每百克221千卡；
蒸大米的热量是每百克346千卡；
由此可见，蔬菜类总是比粮食类的热量要低不少的。
其实你大可不必为此而烦恼，因为没有消耗的热量才会长肉的。也就是说，只要你能消耗（体力劳动或体育锻炼）掉所摄入的热量，就是多吃一点也无所谓的。

其实适当摄入淀粉类食品是对身体有益的.
但不要超过量.土豆一天吃半个到一个是不会造成太大发胖的哦~