有没有实用减肥+美白的方法

个人认为杏仁和薏仁是很好的天然美白组合
要是你想要偷懒的话 就是用两者的粉粉冲泡饮用

减肥要看你的体质 不同体质的减肥方法是不同的
包括你想要减肥的时间 以及你自身的条件等等
这个不好说的 不过药物减肥最好不要轻易尝试
如有有兴趣可以加我一起探讨探讨哈~~

祝找到理想答案!

但是我减肥成功的过程是
两方面，饮食，运动
必须结合才能长久保持身材并且对于我们 来说，健康非常重要
简单说是，早上吃一个鸡蛋，最好水煮，不要煎，蛋可以从今新陈代谢，而且蛋白质丰富
也有美白效果，

夏天吃粗粮。薏仁稀饭，美白，减肥，利尿

银耳汤也是有很好的效果，加些白果，枸杞，红枣，对女孩子身体很好，对皮肤也是很有效果的食补

毕竟要漂亮，就要健康，只有健康才是由内到外的漂亮，那么食补就是最健康的了~！！

早上吃非常好，其他时间久不要吃了，而且一个就足够。低脂豆浆或者牛奶。一个水果，最好苹果。促进排便，而且吃了你基本上吃不下很多别的，减少热量摄人
中午控制食量7分包左右，饭前半小时吃水果，然后喝汤，然后吃菜，最后吃肉，减少脂肪摄入
饭后站半小时，不让脂肪囤积在腰腹和小屁屁

晚饭最好别吃，你可以下午三点四点吃点水果，坚果，因为很多人减肥，甚至不运动，都可以成功就是因为晚餐完全不吃，即是实在忍不住或者什么应酬吃了，也要4小时以后再睡觉
不然全堆在身上了~！！！

我的运动是比较残酷的，但是假期时间多，而且为了加快减肥，我是先跳绳，再做瑜伽，基本上用两个小时以上，一边看电视一边做，不用出去健身房，节约，而且放得开，。我不出去健身房就是因为觉得不好意思，呵呵

运动后不要吃东西，一般很累了就可以睡个好觉
差不多就这些，但是要坚持，因为健康的方法不会像那些极端的，什么吃药的那么快速见效，但是一旦坚持上2周左右，就会到达减肥高速期，并且身材很匀称，因为运动后坐瑜伽不会担心产生鸡肉，而且可以拉伸线条，

即是开始你觉得体重没有下降，而且很辛苦，你可以循序渐进