总是睡眠不好，整天没精神

是睡不好还是睡不着？入睡时间长？容易惊醒么？
可能是有些神经衰弱，如果是很长时间睡不着的话也可能是有轻微的焦虑或者抑郁倾向。
轻度的话首先还是调整生物钟吧，九点开始淋巴排毒，这时候可以选择听音乐（最好是轻音乐这类的），泡个脚，欧式一点可以用薰衣草精油按摩肩颈部位，放松身心，8点之后最好不要再吃东西了。早上也应该坚持早起，最好是定时的，这样生物钟比较规律，晚上更易入睡。
如果还是没有效果的话，可以考虑药物，首先还是考虑中药吧，诸如安神补脑口服液，左归丸之类的，有安神的作用，按疗程吃吧，好像安神补脑口服液是两盒一个疗程，可以去药店问问。
如果还是不好，或者是失眠的话（长时间的整宿失眠），要去看医生罗，因为更厉害的药药店不能买，属于处方药，而且最好去医院确认一下是不是神经官能症。
希望不要是最后那样，祝你早日拥有好精神！

为什么精神不好呢，做顺不顺心，最好转移注意力，换个思维空间

生活的压力大啊

你是在工作 还是在上学啊
调节一下睡眠时间 注意平时的饮食习惯
如果你是因为白天的事而不能眠 我建议你少做或者不做不喜欢的事
没事听听音乐 看看电影 调节一下心情

是不是天气闷热的原因

我和你一样，晚上失眠白天没精神，我是因为心里烦