整天没精神怎么办？

经常疲倦有原因
如果你经常感到疲倦，你的问题可能不单是睡眠不足那么简单。
以下原因都会导致一个人消耗精力，令你感到疲倦。
药物
用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他会造成疲倦的药
物还包括抗抑郁药。
若想改变这种情况，可要求医生试用另种药物。
抑郁
这可能是导致疲倦最普遍的原因。 ．
缺乏运动
一般人会有一种错觉，以为运动会让人疲累，但事实刚好相反，
如缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更
大的气力。
金属补牙
如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银
渗入你的体内，所以你体内可能积聚着大量有毒金属，令体力削弱。
肥胖
试想你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖
会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗?
甲状腺不够活跃
甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你
的新陈代谢，令你感到疲倦。
睡眠问题
如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机
会。然而，睡眠时间太长，人也会精神不振。
酸性食物
指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内所呈酸性反
应。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液无论过酸或过碱都会
引起身体的不适。

在我们的日常生活中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、
面、肉类、鱼类、鸡蛋、花生、紫菜、白糖等。血液酸被称为酸性
体质，凡酸性体质的人往往就易出现一种疲倦感，严重时甚至影响
脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。
缺锌
人体内的锌含量过低会容易疲倦及比较容易患上伤风感冒，并
会有食欲不振、伤口痊愈得很慢，以及味觉和嗅觉有变化等症状出
现。

如果你感到疲倦超过一个月，应找医生了解一下问题出在哪方
面。如果与生活习惯(包括饮食习惯)有关，只要改变生活方式及饮