一天做俯卧撑做几个比较好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 13:26:25
因为长时间没有锻炼，我今天在家里面就试着做俯卧撑，发现一个都做不了，根本就撑不起来，即使撑起来了，动作也不能做的太大，否则还是撑不起来，要怎么办啊！！！我今年22岁，女，，，，做俯卧撑需要什么正确姿势啥的吗？多给我些意见和建议，谢谢，

哈哈哈！！
你就做吧！等你穿上半截袖，别的女孩子都雪白的肌肤，你却像DNF里面的格斗家。

女孩子做俯卧撑?要锻炼身体,塑造身材曲线做有氧运动更好
俯卧撑是以自身重量为阻力的无氧运动,一般标准的俯卧撑要承受一半以上体重的阻力
假设你50公斤,就要撑起25公斤左右的重力
女孩子力量较小,自然难做得多

建议是先做降低难度的俯卧撑,比如扶着床沿,桌子,把上身抬高来做,这比较容易些

至于做几个好,呵呵,你能做几个就做几个,能一次做8个以上,就分组做

不要天天练,2天一练
http://baike.baidu.com/view/151130.htm
要变化动作

可与本教练多多交流

女孩子的话，还是建议你慢跑，游泳，跳绳，或者瑜伽运动，俯卧撑不一定适合你的。

女的，做仰卧起坐啊，60个，慢慢来，坚持下来就OK了
做俯卧撑的话比较辛苦了，从20个开始做吧

要是很勉强就不要从俯卧撑开始练，从哑铃开始吧，举举哑铃，先把臂力练上去，然后再做俯卧撑