运动中减肥最好的食物搭配？

早餐：各种水果+脱脂牛奶+白粥或全麦面包
午餐：尽量不吃。实在是饿了，就吃点清淡的，粥之类的
晚餐：不要吃过酸的水果，否则胃受不了。喝点酸奶不错。
注意！香蕉，榴莲等热带水果和鸡腿没什么两样！别觉得好像很点饥，其实热量很高。我个人推荐你饿了就喝粥，换着花样的吃。各种好吃的蔬菜粥啊什么的花样很多的。我嗓子不好的时候医生说不能吃味重的食物，结果我就去买了本家常粥1000例，换着样的煮。后来嗓子也好了，还减肥了。希望你能成功。加油哦

香蕉加屎

水果蔬菜