最好最好的减肥瘦身的运动

跳绳吧！慢跑！

吃饭的时间延长到20-30分钟
每一口食物保持咀嚼20次以上
每次都要剩1/3的饭和菜
为自己吃东西做一个笔记
每次吃了什么都记下来（能督促自己下次减量）

运动坚持就好了

任何减肥运动都是贵在坚持的！只要坚持每天运动，锻炼，一段时间后就会看到瘦身的效果哦！

买套装备，找个对手——击剑！保证三个月让你变柏芝！