快走45分钟能减肥吗?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 04:01:46

本人男性,身高1.76 体重180斤 .决定用跑步机减肥,早饭吃,午饭基本不吃肉，晚饭吃的很少，然后在跑步机上用6.5的速度快走45分钟,一星期5次,这样每次能燃烧多少卡路里,能减肥吗?能减的话一个月能瘦多少?希望达人告诉我!谢谢!

快走属于有氧运动
有氧运动20分钟以上就可以消耗脂肪勒况且你吃得这么少一定有效果的
瘦的快慢要看你吃得多少
而且个人体制不一样的

建议你去薄荷减肥网
那儿有各种食物的热量以及各种运动消耗热量的查询
只要摄入的卡路里少于消耗的卡路里就一定有效果哈

祝你身材愈发棒哈！

你这样肯定能减肥能减10斤左右我给你一点我朋友的减肥经验以前和你身材一样现在140斤我怕你坚持不下来那样反弹效果会更明显坚决不喝啤酒饮料也很少一般是矿泉水高热量的东西不沾一般吃清淡可口的饭菜他每天早晨跑步30分钟我想这些会对你有所帮助！减肥真的很需要毅力加油！

如果快走且一直坚持，是能减肥的。如果想避免肌肉的出现可以在锻炼结束后按摩，捶打腿部使之放松。

快走基本5守则

1、丹田用力，骨盘