我的身体爆发力、速度、力量都下降啦！想恢复

时间充足的话，可以做一个完整的恢复计划，用3个月一个周期总共一年的时间恢复起来。不过这样对时间的要求很奢侈。
所以比较好的方式是坚持每天有氧运动一小时，每周的周末进行高强度对抗式训练巩固当周的成果。这样进行两个月左右基本就能找回以前的水平了~
个人就不建议去健身房什么的咯，爆发力的最好锻炼方式还是跑步，力量的话只要你的身体习惯了运动，就能发挥出来，毕竟力量是不容易失去的~

其实贵在坚持，想恢复以前的状态，基本上很难，你看看国家队那些，受伤以后都说恢复，最后也不了了之。在大学时间多的是，能坚持每天跑一下就不错了，很多时候都是自己找借口不去锻炼，上课也一样。还有一句话我觉得不错：我不保养自己，不代表我糟蹋自己。意思就是说，有些人并不通过体育锻炼或者吃各种各样的维生素来使自己更健康，他们只是能坚持按照正常的作息时间生活，保持良好的心态，就比那些经常喝酒、熬夜之后又通过锻炼或者吃保养品来调理身体的人强很多。

那么说你最近都没做活塞运动咯。

去练，选择自己喜欢的运动项目，持之以恒地锻炼，马上开始

加紧锻炼啊 剧烈运动很不错的 不过还是要适量的