怎样可以让自己变得更强壮？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 02:14:56

我今年13岁！每天都打球！身高162CM左右！我能跨过1米！但是我太瘦了！瘦得皮薄很多血管都看见了！要怎样才能让我变得更加强壮？比如做些什么运动啊吃些什么水果啊之类的！还有！我想让自己有点肌肉和腹肌那该怎么做？

13岁就想练肌肉你现在在发育的重要时期要注意运动量
每天的营养要跟上像多吃点牛奶鸡蛋牛肉更好蔬菜水果
一天三餐都要吃饱（在发育阶段）每天打完球20分钟后喝杯牛奶或次点牛肉
想让自己有点肌肉和腹肌的话每天做几组俯卧撑和仰卧起坐就行要慢慢来
不要着急要适量尤其是你这年龄阶段！

多吃多玩

当然早上要去跑步啦！！少少也要两圈以上啊！
还可一去健身房练下肌肉咯！！
要少吃油性多的食物咯！！