我这样要怎么减肥？

你身上肌肉比较多。。。肌肉很难减，要转化成脂肪之后再减脂肪。
我们这种非专业的给不了太好的建议。
鉴于你又要进行体育训练，又要减重，最好还是找医生给你建议，不然你很难健康减肥。

不要搞体育了呗~~那个训练的话你的腿是瘦不下来的~~看你的身高和体重很标准啊~~你教练吃多了吧·

近年来我国常用标准体重计算公式：
标准体重＝（身高(厘米)一100)X0．9＝标准体重（公斤），
－超过标准体重10％，为超重；
－超过20％为肥胖。
－此公式适合于18—49岁的人群。
如此算来，你的标准体重应该是131斤，你实际超重4斤，还没有达到超重标准。
可以不用药物，就均衡饮食，低脂、低热、高纤维、保证蛋白质的摄入。
注意腿部形体训练，按摩。
单独要瘦腿，特别是小腿非常难。我们医院能够做局部降脂治疗，但小腿是最困难的。
如果你在成都，可以拨打爱美世家下属门诊部的电话028-66923311，看看如何进行局部理疗减肥。如果你不在成都，可以选择当地的正规机构进行局部治疗。

去游泳吧..你坚持一周就能见效了..很塑身的..不信你以腿围来做鉴定..效果很明显呢..