跑步能减肥嘛,会长肌肉嘛

跑步能减肥，但是要求你一周最少4次，一次最少40分钟。
不会长肌肉，但会让小腿的肌肉很结实（看起来像是长肌肉那样），但是跑步后运动拉伸放松就不会出现这种情况。

这要看你每天跑多少时间，跑多少路程了。。每天坚持跑步，而且坚持到你运动的极限，这样对身体非常好。。

减肥是当然的了，至于肌肉主要是腿部肌肉，另外如果你是长跑的话，更加锻炼的是你的心肺功能

坚持不懈你的腿部肌肉会很发达，（当然你要是女的就不要坚持），身体整个很匀称，就像长跑队员那样细长型的，跑完就得做拉伸运动，缓解小腿

你看看奥运会跑5000米的哪个是肌肉型的腿，哪个不是腿又细又长