跑步锻炼一定会长肌肉吗?

跑步 是减 脂肪的最好方法。。 健身房了 老大门 都有跑步 减少脂肪
使肌肉线条更美 ~ 跑步属于有氧运动 不怎么长肉 健身房里 都是大负荷 少次数的 锻炼 有规律的 训练才能有效率的长肌肉
长肌肉的理论是 一丝不苟的 训练 和 合理的饮食 得加大蛋白质 的摄如量 以适应超量恢复 。 专业人 训练时 配合蛋白粉 价格昂贵 楼主平时多吃点哈！！

要慢跑30分钟以上.虽好是在下午5点左右.

贵在坚持

长肌肉还是去健身房最长肌肉了
然后练体操去
你看国家体操队的小伙子们
那肌肉~