什么程度的锻炼会长肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 17:35:59
RTRT``最低程能让肌肉增长的方法可以了
1楼的大哥你描述的方法好像是水肿啊...?
2楼的大哥``如果在肌肉酸痛的第一天继续锻炼的话效果会没那么好吗？酸痛和不酸痛的情况下那个锻炼效果好？

当你进行力量锻炼时，得在累的情况下继续练一会，注意别练过了，直到做下一个感到异常困难，把牙咬掉都完不成就行了，然后之后几天肌肉会很酸疼，这很正常，休息一天后再咬着牙练，这下酸疼感会减小很多，之后坚持就行了，
这么说吧，酸疼是由于无氧运动时产生的乳酸堆积造成的，如果练完肌肉后进行一定时间的慢跑，则能缓解很大的酸疼感，我觉得如果你第一次练完后感到肌肉酸疼，最好先歇一天，在这天里可以慢慢跑，或做轻量的运动，我老师说得在疲劳的情况下练才有效果，或许在略有酸疼的情况下最好吧，练肌肉需要很长时间，别着急。

喝4杯水仍没有想上厕所的感觉就行了