如能将肌肉锻炼到这种程度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 03:53:59

建议：去健身房办张年卡，并坚持在那里练一段时间，{如你出于生长期请不要肩扛铁杆做蹲起，影响长个！！}记住要格式重量不是次数，一般一组能做15个左右就可以增加重量了！

一组25个太少了,每组100个

每天举哑铃10组.1组25个.一个月就成

健身房 去专业训练

每天举哑铃10组.1组25个.一个月就成 建议：去健身房办张年卡，并坚持在那里练一段时间，{如你出于生长期请不要肩扛铁杆做蹲起，影响长个！！}记住要格式重量不是次数，一般一组能做15个左右就可以增加重量了！

去健身（运动）！或每天举哑铃10组。1组25个。一个月就成再加上自己不要太瘦！