上下楼锻炼到什么程度较好?

hen 很多锻炼都是适合自己的身体为好 象上面说的那 很坏身体的！！
只要自己适当锻炼的累了 就会达到效果的！！

楼梯训练：1速度很快，腿部有酸痛感，是以无氧运动为主，锻炼腿部肌肉。
2运动速度慢，腿部没有酸痛感，是有氧运动，可以增强心肺功能。