为了减肥的锻炼应该到什么程度？

运动到酸涨.

我就是靠运动减肥一个月减了20斤
我现在说几点关键
1.在开始减肥的前几天不吃饭只吃苹果,来清理肠胃
2.开始减肥后每天严格控制自己饭量,让自己半饱就OK
3.不要吃油炸类的东西,晚上一定不能吃夜宵,最好7点之前吃完晚饭
4.每天吃完晚饭后的1个小时左右后开始运动,在这里我推荐慢跑
每天跑个40分钟左右(中间不能停歇,速度慢没关系)最好是晚上
5.在慢跑完后,一定要走个10分钟左右来放松下身体
还有运动减肥靠的是毅力和恒心,每次运动只要出汗就可以
而不是累死，或者喘不过气
还是到肌肉酸痛.......
减肥的原理就是输出量>摄入量
还有减肥没有你想象的那么恐怖
只要每天能坚持运动个1个小时就OK

我相信你能行的
PS:新年快乐

同意楼上的，减肥最主要的是进行一定时间的有氧运动，最好是40分钟以上，要是有氧的哦，就是说可以正常的有节奏的呼吸，而不是用嘴巴大口喘气之类的，那样就变成无氧运动，会练出肌肉来的，运动后最后进行一些拉伸练习，有助于塑造体型以及局部减肥

1.在开始减肥的前几天不吃饭只吃苹果,来清理肠胃
2.开始减肥后每天严格控制自己饭量,让自己半饱就OK
3.不要吃油炸类的东西,晚上一定不能吃夜宵,最好7点之前吃完晚饭

在同意楼上的两位以后，我也说一下自己的见解：首先，坚持每天跑步30分钟即可，过多的剧烈运动会是小腿变得更粗，而且一定要坚持，慢跑，加速跑会让你在停止运动以后就变胖。挑一些有氧健身操，每天以30分为分界来跳

保证在一个小时就OK了，是连续运动一个小时哦，

最好是一些有氧运动。饭后一个小时左右就好哦，

刚运动完不要着急坐下，容易屁股大。