四个字———我要减肥！！

不要吃药就好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

一. 伸舌头去双下巴

动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。

效果：1周去双下巴。

二. 6分钟瘦小腹

方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；

2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

3.双手合十,拉长手臂筋骨；

4.持续6分钟。

效果：瘦腰腹 。

三. 举包包收腰腹

方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

四. 门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。

时间：左右各3秒钟.。

效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。

不要吃过多油腻的东西.
坚持运动如:慢跑.静走.
多吃青菜如:黄瓜.即能美容又有减肥功效,
少喝些碳酸性饮料..

以上需要坚持,

记着,减肥千万不要绝食.
这样会导致起身体不适.以及触发疾病,

<<祝你减肥成功>>

－「娿呸」、

减肥总的来说还是要少吃...

再加适量的运动当然是最好...

如果想快速的瘦推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.

也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.

吃多点都没关系...

3天能看到效果.

连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.

此办法不可长期用喔.!!

建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...

建议你长期坚持
在饮食方面注意要吃低热量的东西
你可以上网去查下食