减肥—健身房

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 12:20:30
我想减肥~ 前两天刚在浩沙健身房办了一张健身卡

我每天要运动多长时间才有用~
我想减大腿 小腿 腹部 应该做什么样的运动呢？？
还有就是，我中午吃的多一些对减肥有影响吗？？
晚上有时候少吃 还有时候不基本不吃~
请有经验朋友帮帮我！！

这方面我很有经验!
假期的时候经常跑健身房,一般来说,人体最佳运动时间是下午5点左右!
这个时候却十分尴尬,晚饭吃或不吃都很不好~~
我查阅了很多资料,咨询了很多人
根据自身的试验呢,我觉得运动减肥绝对不能吃少了,那样会损害健康,甚至会引起食欲暴增,让自己吃得更多~~
所以正常饮食,但注意吃的东西要粗纤维化!
运动饮食方面的建议是 在运动前一个小时吃两根香蕉以及牛奶(记住,最好是香蕉哦,他是最好的运动水果!)
如果时间实在来不及,那么在运动前半个小时吃片水果,那么运动起来不会饿,而且很有效率~~~

另外现在很多健身房也引进了专门的女性运动配餐与饮料,你不妨跟他们打听打听~~

运动多长时间要看 个人体质了，一般一周有两三次运动，每次能够超过40分钟就可以了。我建议mm跳健身操、拉丁舞、肚皮舞之类，都能够比较好地舒展身体，对腿形有好处，另外，健身房有专门联系腿部、腹部的器械，也可以试试。
不管是午饭还是晚饭，都不要吃太饱了，能够补充身体需要的营养和能量就足够，超过了肯定是要变成脂肪堆积下来的。

1小时--2小时之间

动感单车和跑步机都不错. 中午可以多吃点高纤维高蛋白食品,但不要吃高热量高脂肪. 晚上喝点粥更好

去马华健身 吧，那的强度大。有利减肥