吃啥可以补充铁元素？

可多吃些黑木耳，它是干菜类含铁最高的，每185毫克/100克。水果类桃子也是富含铁最多，另还富含多种维生素、矿物质以及果酸。动物肝脏类中的鸡肝、猪肝、猪腰都富含铁。

多吃含铁丰富的食物呗，含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。缺铁的时候吃些铁剂来补充也是很有必要的喔，可以吃铁之缘片，补铁效果特别好。含有乳酸亚铁、蛋白锌，安全补铁，既补铁又补锌。全面促进铁的吸收，均衡人体微量元素，改善缺铁症状，提高人体免疫力。

吃血补血 你可以吃点猪血 羊血 鸭血试试看

西红柿，菠菜

用铁锅做饭也可以补充铁，菠菜，都可以！