健身两天胳膊后背酸疼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 03:04:15

每天晚上去健身一个小时先跑10分钟然后总做4种器械之前没健身这是第一次去两天了胳膊都疼死了尤其是伸直了胳膊又酸又疼该怎么办啊

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。
避免的方式就是多运动让身体适应目前的运动量

刚开始都那样，坚持下去就会好的！

你没有作准备活动吧肌肉长时间松弛再紧张的训练就会出现以上情况没什么问题，继续锻炼，一周后就好了