帮我算算热量吧谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 08:23:14
早上 1个水煮蛋 1个苹果
中午 方案一 一小碗大米 半盘子油菜海米 海米适量 半盘子凉拌苦瓜
方案二 一小碗炒面
晚上 1个水煮蛋 1个梨
我下午整整慢跑一小时
帮我算算 我吃饭的热量 两个方案 都算算 麻烦了 还有我跑步消耗的热量
我现在 108斤 160厘米
我想用两个月的时间 减到标准体重的最轻 也就是 94斤
有戏吗 慢跑会使小腿或大腿粗壮吗 我不要 我想瘦 不想要结实的大小腿
请认真回答 十分感谢 20分
非诚勿扰

早餐：水煮蛋一个86大卡，苹果约55大卡，一共141大卡
午餐因为不知道具体分量不好计算 但是总体看来方案一比方案二热量要小的多，因为吃米饭配菜比吃面条的热量要小，更何况你吃的还是炒面，热量很高的. 建议吃方案一.
米饭100克114大卡 面条100克284大卡
晚上：水煮蛋86大卡，梨45大卡 一共131大卡

慢跑一个小时大约消耗400多卡热量

两个月瘦14斤应该没什么问题