求一份篮球技术训练，指导一下

你这个……既然有172的话，我的建议是直接打对抗，在实战中成长吧~
你要想好好单独练练的话，你的身体素质比较全能，在你这个年龄可以打五个位置，如果你想练的很拉风，打的很帅的话，就要练小前锋的技术，因为小前锋基本上对运球、投篮、上篮和助攻都有很高的要求，比较全面。看你的描述基本上属于没有什么进攻能力的（别生气，两分球命中率四五成有点儿低……），建议你还是从最基本的定点儿投篮练起，三秒区到三分线的区域都要练，基本上就是求落到哪你在哪儿投篮，在练习的情况下或无人防守的情况下命中率要高于九成，这个其实不难。建议你多连连上肢力量，俯卧撑什么的，有条件做做器械。至于上篮你要先练好运球，运球稳，上篮才能从容，多做做仰卧起坐，锻炼腰腹力量，这样可以提高你的滞空和在空中的对抗。
当然，最重要的还是多实战，多喝高手打，要有勇气在实战中要球出手，大多了也就有长进了。

绝对原创，希望能帮到你，加分吧~

打组织后卫.民间高手基本都是组织后卫.练运球..练上篮.每天左右手各上100次篮.练罚球,50个.现在你还小.这样练下去打的多了就没问题了.球感好了,以后突破自然会变强的.

初一就172了 打C 或PF 加强背打技术 和篮板意识 别打组织 不适和你 高一 也打球 有问题问我 我QQ：693812488