怎么能把小腿练粗一点

绑沙袋跑步，跳台阶，直立弹跳

每日举杠铃，就是举重，又粗又壮。

打篮球

狂蹬自行车```

效果真的很好```

杠铃扛在背上..做下蹲..绝对有用..我以前练田径的..我们就是做这种练腿部力量.肌肉的..还好单腿跳..左右轮换就好

我们女生就是穿高跟鞋。要不你踮起脚尖走路。