我每天晚上睡觉之前跳绳半个小时为什么没有瘦啊

减肥是减热量。一公斤脂肪的热量是7700千卡。你可以在网上搜一下计算你的基础代谢千卡数。吃进的热量-基础代谢-运动消耗>0，没有减。只有小于零，才能减肥。每天减700千卡热量，十一天就可以减一公斤。
所以你没瘦的原因是吃的热量过多。
跳绳减肥一定要在跳完后拉伸和按摩小腿15分钟，不然小腿肌肉结块很难看的。
不要吃油炸食品、膨化食品、奶油制品等高热量的食物。具体各种食物的热量你可以在网上查到。
祝你越来越漂亮O(∩_∩)O~

如果:真正获取的能量<消耗的能量,你不但会瘦下来,很可能会饿死.

如果你没有瘦下来,可以肯定你每天获得的能量>你消耗的能量.
减肥实际上是个慢过程,太快反而对身体不好.

我每天晚饭后快步走一个小时,每天每顿饭吃一碗米饭,坚持了一个月,
小肚子没有了.

一个星期? 感觉没有那么快.

光锻炼了，你吃的有没有减少啊？而且不建议睡前锻炼，如果可以最好是睡前两小时都不要锻炼，在那之前效果比较好

你得坚持一段时间，才一个星期，而且半个小时时间有点短
最好40分钟
前30分钟是消耗身体的水分，后10分钟才开始消耗脂肪