怎样即练力量又可以减手臂和胸部肥肉 让手变细

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 15:00:53
我有30斤哑铃 20斤可以举10次 俯卧撑也可以做 怎么样可以把手变细 但又可以练到力量

晚上睡觉前锻炼，要想有效果，最好是持久的锻炼，不能因为别的原因而半途而废。自己出汗了，感觉累了，达到了人体的酸痛感觉，就可以停了。要对自己的锻炼有信心，要是自己锻炼了很久多没有效果，那就是你个人的问题了。可以试试百度上的卧虎功，和俯卧撑差不多的，就只是老一辈传下来的一个方法，不错，我练了的。

负重有氧运动