减肥！谁能告诉我在饮食中我该注意什么？

这个应该不是肥胖导致的小腿粗。因为你确实是很瘦，这点你要清楚。
再者，长期剧烈运动或者坐也是导致小腿水肿性肥大的原因之一。里面应该是肌肉堆积而成。这样，靠运动或是一般的减肥是没有办法达到理想的效果的。
而且你还正处于发育成长阶段，没有必要过于对自己精雕细琢。平时注意少做剧烈运动，放松腿部，多按摩，坚持一定时间，是有所改善的。

1.减肥期间不宜吃“油”太多

脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。
2.减肥期间不宜多吃碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。

坚决不能吃油腻的东西，谨记！！

早好，中饱，玩少！很直白！