UC知道关于我的个人状况如何指定健身目标
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 01:34:33
本人自从上了高中就很少运动 因为学业压力大，高三基本没有运动。觉得自己身体变得很差，于是今天加入健身俱乐部后做了一个体测 ：
1。心肺功能很差、代谢差（不到2000）、血压低、韧带差（4。7）。
2。因为长期的不良习惯造成轻微的颈部前倾、轻微的肩部向前（本人有驼背习惯）。 还有轻微的盆骨前倾（导致屁股很翘 = =！！）
那教练说得特严重，什么“怕你练练就晕”都出来了，我还没那么弱
本人希望通过健身增强体质和纠正身形，想有一个好的锻炼计划。但俱乐部得请私人教练才有这样的服务，有觉得收费实在太贵（一节课100块，50节的课程2个月完成。才交了加入俱乐部的钱，又要交钱，刚高考完的零花钱就没了！）
希望资身人事帮帮忙 给个计划
1。心肺功能很差、代谢差（不到2000）、血压低、韧带差（4。7）。
2。因为长期的不良习惯造成轻微的颈部前倾、轻微的肩部向前（本人有驼背习惯）。 还有轻微的盆骨前倾（导致屁股很翘 = =！！）
那教练说得特严重，什么“怕你练练就晕”都出来了，我还没那么弱
本人希望通过健身增强体质和纠正身形，想有一个好的锻炼计划。但俱乐部得请私人教练才有这样的服务，有觉得收费实在太贵（一节课100块，50节的课程2个月完成。才交了加入俱乐部的钱，又要交钱，刚高考完的零花钱就没了！）
希望资身人事帮帮忙 给个计划
1、心肺功能差，你可以先做户外运动，如早晨跑、走结合练习。因你的体质差，前几天运动量不要大，感到轻微出汗即可。跑到感到气喘了，就走几步，气顺了后就再跑。几天后，感到适应了，再逐渐加量，循序渐进。
2、体型变化是因你长期不运动的结果，做些抻拉练习，适当加强些背肌的练习，只要你坚持，一切都会好起来的。过段时间，你还可以做些体型矫正的训练，这些都可以自己完成，加油吧，你能行！
找教练啊