为什么我每天运动很多，当身体还是结实不起来呢？

楼主锻炼量已经很大，可是身体不结实我认为还是有这么几个原因：
第一，可能是锻炼的方法不到位，或者说是不系统，规律性不强。长跑可以锻炼你的耐力，强化你的心肺功能，对你的身体的结实与否没有较大的联系。
第二，你说到健身房锻炼肌肉，不知道你锻炼的周期是什么样子的。按我的经验，你大约可以每周去锻炼3次左右，每次大约40分钟...我就是这么练得，我到健身房只练习卧推，跟仰卧起坐。现在胸肌跟腹肌都很结实
第三点，对你来说可能是问题的关键。吃，吃对长肌肉很有影响。根据你的情况，你以后需要减少肥肉的摄入以及高脂肪食物的摄入。记得多吃花生，每天保证吃上两个鸡蛋，吃些高蛋白的食物对你的肌肉硬度的提升很有帮助的！喝牛奶会使你的骨骼很强硬，当然对你的张肌肉也很有帮助。

我所说的这些，需要你长期坚持来做，不能朝三暮四。不坚持，一切都等于零！坚持下去会让你结实的！

要进行一些对抗运动，无氧运动，不能老是单体锻炼；
对抗运动包括篮球、足球、乒乓等，运动量要大；
注意适当减少性生活次数。
坚持三个月，第一目标实现，小肚子不脱出啦；
坚持六个月，第二目标实现，肌肉开始结实；

运动贵在坚持，问题是你每天运动很多，但是维持的周期有多久呢。还有去健身房肌肉锻炼的话，应该有教练可以请教的啊，有时候用力和方法错了，也是没有成效的

轻负荷练线条~ 重的练大块儿肌肉 ~
加油。。。。

不行！要想练肌肉..首先要有肉！早上起床慢跑30分钟！晚上睡前做30个以上的俯卧撑！贵在坚持...我就是这样做的...一个月效果明显哈

这个问题感觉有点反常，您体重多少？像我身高175 体重120 身上没多少肉 可只要每晚上做个几十个俯卧撑 半个月下来 胸肌就会变大大的，或许与您的生活习惯 身心状态 以及饮食方面有关系！