睡眠不好 怎么食补？

睡前喝一杯牛奶，平时不要常吃辛辣上火的东西，如果是因为身体虚弱，那可以适当吃点补品，比如蛤士蟆、虫草等

试一下以下的几个疗法吧,希望能帮到你了!
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑

2. 饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次

3. 药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一二沸即成每日1剂

4. 填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换

5. 敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次

6. 足浴疗法：磁石菊花黄芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15-30分钟每晚1次

睡前喝点小米粥，牛奶，如果比较严重，去看看中医比较好

多吃青菜 牛奶 看些喜剧片 不要想太多的烦恼事情