男 20岁 身高182 体重95公斤 谁能给提供个比较合理的训练方式

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 13:05:33
想减点肥最好能受下来20斤 还能带上力量 柔韧 反应速度 谁个做个 合练的 训练 表格 谢谢了 如果想在2个月 减掉 10斤 不算 过分吧 本人 可以 每天早上爬上 是不是比跑步好 柔韧和力量 反映速度 这及个是 关键

男 20岁 身高182 体重65公斤 谁能给提供个比较合理的增肥方式
想增点肥最好能受上去20斤 还能带上力量 柔韧 反应速度 谁个做个 合练的 增肥 表格 谢谢了 如果想在2个月 增加 10斤 不算 过分吧 本人 可以 每天早上吃肉 是不是比吃素好 体重和力量 反映速度 这及个是 关键

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