为什么每天运动,但一直不瘦

控制热量才是控制饮食的目的。
人体热量来源有四种：脂肪每克9千卡，碳水化合物每克4千卡，蛋白质每克4千卡、酒精每克7千卡。一公斤人体脂肪7700千卡。
根据你的身高体重得出你的基础代谢为1448千卡。就是你躺着不运动，身体维持生命活动如呼吸、细胞更新等一天消耗的热量。加上你在健身房消耗的热量，便是你一天所需的总体热量。如果吃饭的热量小于基础代谢加运动消耗，你才会瘦，反之，多于这个数，热量会以脂肪的形式堆积。
500克蔬菜的热量大约90千卡，而10克油的热量也是90千卡。所以，可能你吃的食物体积重量比以前小，可是现在吃的食物种类热量更高。
网上可以查到各种食物的热量，你自己计算并记录一段时间，就会学会选择减肥又营养的食物了。
在此，祝你健康美丽

一边运动一边吃只会更壮
你一定是饮食没有控制好 吃了不该吃的自己却不知道 不光主要吃的 即使日常吃的一小小点零食 饮料 只要吃了 都要算进去 算好一天的卡路里 绝对1周就会明显瘦
我前2年不控制乱吃 慢慢长到100 因为从小都满瘦小的 100对我来说胖了很多了 然后大概很长时间又控制饮食 又去运动什么的 但是就是不瘦
后来开始学算卡路里 虽然头3-5天满难受的 总想吃 可是1周下来真的就瘦了 现在90了 会继续 可以分阶段的来 比较轻松点

有氧运动，得两个小时以上出汗才会瘦