帮我制定个有效的减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 11:15:00
174cm 90公斤。
我晚上1点才能睡觉
早上几点起比较合适？
早饭几点吃？ （现在我是9点起 全麦面包一片 酸奶或牛奶一杯）吃腻了有什么好替换的早饭？
中午吃什么？ （最好是一般菜市或超市容易买到的菜） 最好多推荐几个可以替换。
一般下午2-4点之间 我会抽时间原地跑或慢跑一小时。
晚上我一般就随便吃几口菜 来个苹果。

谢谢大家帮忙看看我现在这个可以吗 如果改进需要哪些 不要复制的 谢谢

最好晚上11点之前就睡觉，早上7点之前起床。11点到1点，肝胆排毒，早上5-7点，大肠蠕动，最好这个时候起床。7点半吃早饭，这个时候吃早饭消化和吸收最好。早上可以吃全麦面包+无糖豆浆，奶昔，中午可以随便吃，只要不是油炸食物，晚上可以吃奶昔代餐。
建议细胞营养减肥（奶昔），营养配备非常全面而且均衡，其卡路里又非常低，它在补充全面均衡的营养的同时又通过用草本提升人体基础代谢率。如此科学的减肥方法可以说不减是不可能的。它减肥对身体的每个部位都有效，它最先减去的就是腰腹部的脂肪，我们是根据顾客的详细情况搭配的，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败，办法找我~
细胞营养减肥对身体每个部位都有效，最先减的是腰腹，接着就是背和臀围了，然后是四肢，最后是脸，使用这个产品的最终目的就是让你的体形达到一个最佳的目的。

晚上怎么那么晚才睡！！！