怎么练手腕的肌肉？手部力量？

买一个沙袋打沙袋 再买一个臂力器握 然后在做俯卧撑！ 要坚持每天做！大概每天做一小时就足够了！不要半途而费！最重要的是坚持！很快会有效果！我兄弟就是整天在家这么练的 他现在的臂部和胸部的肌肉很发达！ 而且力量也变的很大！ 骗你是狗！ 偶尔也可以参加一下实战！

我最有发言权，
因为我也为这个问题困扰过，
后来试着举哑铃，2个加起来40斤，
刚开始特别累，后来渐渐感到很轻松，
效果还不错XD

拿着哑铃，手自然下垂，用手腕的力量提哑铃，很有效果的。

一根棍子，用绳子吊起重物，另一头系棍子上，手握住棍子两边，卷动，到头再控制速度放下去，可以锻炼小臂和手腕力量

拿拖把能写出水字兰亭序，而且逼近王羲之，就说明你的力量已经强大，无敌了

买个握力器，天天握