这个暑假我想要减肥，要健康的，不会反弹的

我和你体型差不多，减肥方法很重要。我参加了思蕾姆减肥营，现在是第三个礼拜了，这三个礼拜一共减了10.9公斤。减肥没有失败，只有放弃。

控制饮食最重要,尤其是晚上.如果早餐和午餐正常进食,尽量控制在八分饱的程度,晚上只吃些清淡的蔬菜或少量水果,像你的情况会很容易瘦下来的.我就在减肥中了,有时早上或中午吃得略饱些也没关系,主要还是晚上的饮食最重要.建议在晚餐时到健身房参加锻炼,因为人多,有教练,不会觉得枯燥乏味,而且对健康也超有好处,会有一种劲头和大家比拼谁锻炼的效果最佳,练器械也分很多种,根本教练的建议可以选择些不易长肌肉的运动.我最近在健身会所练肚皮舞，拉丁，瑜珈等等很多项目，发现精神更充沛，心情也好很多。强烈建议去健身~~瘦下来之后不要过于暴饮暴食，保持规律饮食，不易反弹的。要记得，运动是所有减肥方法中最不易反弹的方式~！别的好多我试过，都不如这个安全~！

早上多吃点不要紧，下午和晚上最重要，不要吃零食。饿了吃酸奶好了，有饱足感，又健康。不用太约束，可以多吃虾肉鱼肉，猪肉别吃了。