UC知道谁帮我评定下这个暑假减肥计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 19:52:53
早餐 两根黄瓜一个鸡蛋一背白开水
午餐 以水果为主 加少量瘦肉类食品
晚餐 少量谷物类食品和蔬菜为主
一个星期进行4~5次的篮球或游泳运动 篮球每次约3小时 游泳约为1小时
每天晚上坚持30分钟的跑步和一套弹跳训练
2个月下来能不能从180斤瘦到140左右？
午餐 以水果为主 加少量瘦肉类食品
晚餐 少量谷物类食品和蔬菜为主
一个星期进行4~5次的篮球或游泳运动 篮球每次约3小时 游泳约为1小时
每天晚上坚持30分钟的跑步和一套弹跳训练
2个月下来能不能从180斤瘦到140左右？
看起来蛮不错
其实对于减肥最重要的是坚持
过量的运动和不足的营养,影响健康而且反弹严重
一项运动只要能坚持30分钟以上就可达到不错的效果
不是运动强度大,就减肥效果好
其实有氧运动30分钟以上最有效
贵在坚持,要不反弹特严重
你运动太厉害了 好像不能
过量运动对身体有害无益
建议，不需如此运动。
只要能保证消耗掉每天进食的热量即可
再说一点，黄瓜含糖量较高