我现在天天晚上会出去跑步10多分钟能瘦么

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑，这是我的减肥心得。时间短了没有用的，20分钟慢跑以后才开始消耗脂肪的。

不行,跑完没效果你都不坚持了.
至少一小时才会明显瘦.

就10分钟哪里能瘦啊，我觉得应该根据路程来决定。
不过呢，晚上少吃饭和含糖量高的水果等也是很有必要的。
杜绝高热量的油炸和膨化食品

其实只要每天散步三十分钟就会瘦了

最少要四十分钟到一个小时

科学的说，慢跑需要40分钟以上才能减肥、