UC知道请教一些盖帽技巧,以及身体训练的问题.
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 05:08:53
虽然我没弹跳,但爆发力不错,跳的快,班级之间打比赛,一场下来能拿到双20.
但我防守的问题十分明显,可能我拿20分,对手拿了30分..
重心容易跟随进攻者起伏,导致一下就被甩了,盖帽缺乏经验， 对某些球可能我能帽的又缺乏自信,怕帽不到被人嘲笑弹跳.
现在我想请教下关于盖帽的技巧,还有就是如何训练弹跳高度,跟腱短的人能否经过强硬的训练把弹跳提到80CM以上,以及上肢力量对于弹跳的关系程度(摆臂)
一共三个问题哈,复制的不采纳,回答很好的追加50分.
还问一个哈. 我虽然身高比一般队员高一些,身体也还行. 但我比较喜欢中投,虚晃以及干拔都比较准,略带后仰,直臂出手,没有被正面帽过.
但很多人说我软,我不晓得该如何解释,虽然我比班上中锋还高,但我没有打内线的想法和意识,甚至要位都不会,基本功也差,所以暑假加了个培训班努力在练控球.
但我传球很好,三人或者五人球赛都能够随时看到全场,传球比较准确. 我测过骨龄,不会再长高了,我想打小前锋.,请问还应该练什么技术?我跟腱短,能否努力练习,把弹跳提升到80CM以上?
不好意思,问题多了点,回答完全了加100分. 很苦恼,请前辈赐教.
盖帽跟臂展和爆发力有关系。最关键的和篮板球一样。把位置要好。
不失位。不是每次防守成功都是以盖帽结束的。不是每次都能成功盖帽的。这点要记好。
如果你能看到我的回覆就告诉我。你的一百米速度是多少。
弹跳和百米速度是成正比的。还有就是小腿长度超过大腿的人跑得较快。跳得较高。你可以自己测一下。
跟腱也很重要。这点就不多说了。建议你观察TMAC和KOBE刚出道时的体型。我想你会明白的。
回到第二段话。弹跳和百米是不分家的。如果你不能参加正规的体育训练。就业余的话，负重深蹲和蛙跳还有400米变速冲刺都是可以的。上肢力量练习不能做俯卧撑，过多的俯卧撑会使肌肉变成硬块缺少爆发力和柔韧性。后期容易受伤。训练方法推介卧推。卧推重量用到自己最大负荷的60%。快速，多组。练爆发力。配合负重深蹲，蛙跳和400米变速冲刺一起练习
小前锋和得分后卫是一样的。投篮方式要全面。突破要好。这两样就够了。家里有篮球的话。学下樱木花道的基本练习。很搞笑，很实用。打到水平相当的比赛时就是比拼基本功。
最后回答你的弹跳80CM的问题。就国内来讲。有80CM的弹跳可以去参加CBA的扣篮赛了。同老外有得一比。
百米不在10.5以下就不要想这个问题。
盖帽我认为首先是防守脚步的问题 一般防突破时 注意看对方肩部的变化 防守看肩 然后踩着对方的上篮的脚步 和他保持距离 在最后一步上去进行封盖 注意是要对方先跳
至于弹跳 就是肌肉问题了 每天蹴胸跳12组4组一次 一次30 上肢力量首先掌上压150分3组 注意 开始时肯定很累 当你感觉轻松时 双手大拇指并在一起再做
这样别说长弹跳 扣篮都可以 但要持之以恒
要分 (*^__^*) 嘻嘻……
你十七岁~~能摸到筐其实已经不错了~虽然不是很NB但也可以了~其实学生打球盖帽方法比较单一~而且有时候也有点赌博性质~因为你要全力跳，如果吃晃了~基本就完了~
对方突破比较好盖~在对方跳起后跳~你弹跳比一般的突破者好~绝对高度，肯定比他高~剩下的就是盖帽的经验和滞空的比较了~~
但是如果内线单打时的