牛奶减肥法是否有科学依据？另，是否有负作用？

跟我一样，我也喜欢。你是不是喝的全脂甜牛奶啊，牛奶的营养丰富，还富含钙质，还美白，我每天都喝呢（我喝伊利肝蛋白脱脂奶粉，很香，不想一般的脱脂奶粉那么涩，这是我喝过了N多个牌子的中最好喝的了），我就是喝牛奶减肥。脱脂和全脂牛奶能量差好多呢！我现在每天都是牛奶+燕麦片+盐+脱脂奶酪，冲再一起，一大杯呢！喝的慢一点会感觉很饱的。我喜欢奶酪浓浓的奶香味道，每一次都喝的好满足。而且脱脂奶酪能量是很低的，一片大概只有30卡，还含有很多钙。我是把奶酪撕碎了放进去的。很好喝哦，你可以试一下，当然你可以不加奶酪。燕麦含有粗纤维，消化速度慢，抵饿，又不会让血糖上升的太快，怎么看都是减肥的食品哦！不过牛奶减肥其实也只是有助于，如果你的总热量不超标，用牛奶代替其他食物的话肯定可以减肥；如果你是额外喝的话就不能了。我试过的，前一段时间我吃很多，也每天超常喝牛奶，半年胖了5。6斤，哎~~~~~~开始减肥了

关于喝牛奶能减肥的说法是这样的：

牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？

牛奶减肥原理

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

补充：你也可以将牛奶搭配其他食物食用>>>

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