怎么在没有器械的情况下练二头肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 19:27:39
用臂力器可以练吗？我做哑铃腕弯举的时候，左手感觉有电流穿过，很不舒服…………有什么办法能不用到器械就能练到肱二头肌？

告诉你个最简单的方法吧--做俯卧撑!
每天都做,每次都一口气做到筋疲力尽为止,一下也不要停,我每年夏天就是这么做下来的,现在我一口气能做300多个,你只要连续做一个月,保证有效果,记住关键是要坚持!

仰卧起坐

单臂弯举