看看我的减肥计划能减多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 01:03:31
每天都有赵奕然原地跑15分钟 仰卧起坐100个 瘦身操（减大腿小腿肚子）30分钟！
每餐7分饱
你看这样可以减多少斤？
我171 160多斤

不好 建议你改一下哦

仰卧起坐不是做的多就好哟，建议你，将15个分成一组，每次做三到五组，每组间隔3到8分钟。会有更好的效果。
而瘦身操很好啊，时间当然是保障，但不要盲目的追求30分钟，重要是要跳到身体发热，出汗，才说明有效果了。
跑步的话，要尽量慢跑，它其实不会对你掉秤起多作用，而且如果你腿部太用力反而会又肌肉使小腿变丑。不过，跑步也算是锻炼身体的一种方法了吧。

最后，锻炼后千万不要过分吃了哦。
夏天多吃西瓜，会又辅助效果哟。

那要看你吃什么了,
尽量告别肉吧..
多吃青菜才可以吧..

还有油腻的都告别,
有吃的都放在上午,下午尽量少吃.

1个月的话15斤到20斤应该可以
因为越胖越好减嘛.

得看你怎么吃了
你可以看下我回答别人的 里面有个小食谱

吃清淡的

晚餐5点之前吃哦···
这样事半功倍