暑期减肥！！！分食法多久有效，就是淀粉和蛋白质分开食用。

荐你一个超级好用的方法。但是你能不能坚持下来就看你的意志了
就是吃苦瓜。绝对减肥
一天两根 最好生吃 吃20天左右你就能感觉到你的腰细了一个码.
效果还是很不错的 但是过程比较痛苦
但是相对于别的方法 这个是很健康的
而且能预防疾病 呵呵 吃习惯就好了
而且你如果每天吃2跟苦瓜 你就不用忌口 但是不要吃太多毕竟是在减肥

来一句暑假减肥，真的有点搞笑。还加感叹号，可见减肥心切，可我纳闷了为何什么都没有说明体质如何，体重如何，身高如何，要减哪里

因为你没有具体说减什么，下面就介绍给你其中的一些。

按照我给你的做，你坚持1个星期，看看是否有效果。呵呵

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

坚持一个星期，等待你的好消息。哈哈。 其实你只要做第2条，就能让你崩溃了，试试吧。

祝成功

我一向主张靠强化训练来减肥，在新浪上，介绍了一篇文章：V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉

生活中，很多人都用V字形的手势来表示成功；在运动中，让身体保持V字形，也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消失。

具体的锻炼方法是，首先平躺在床上或是垫子上，双腿并拢，两手放在身体两侧，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。

第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身用力抬起，与床面成45度，这时身体的姿势就会呈现正“V”字形，保持