来了月经怎么办啊？！

月经来了怎么办 ？ 我96年的 13生日快过了 这几天来月经了 ，我告诉妈妈了 ，妈妈说正常， 我来的很多 ，请问月经来了，应该注意些什么啊 ？ 麻烦有经验女士告诫~ 谢谢 ！~
还有忘说了 ，我昨天刚来的，昨天比较少，今天就来的挺多的，我以为今天不会再来了，为什么今天还来得挺多啊，来了后，很疲乏，浑身发热，妈妈让我赶紧吃的药，

问下：月经都持续多少天啊？ 是不是3-4 天？ 我怎么觉得来了月经好麻烦额 。。

月经来潮的持续时间一般为3-7天，出血量在100毫升之内，以第2-3天为最多。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。来月经后注意的几点：1.不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
　　2。不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
　　3. 不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
　　4. 不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
　　5.。不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　6.。不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
　　7.。不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。8.。月经期要保持外阴清洁。
　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

你好：
用卫生巾咯~~~~~~
注意不要着凉，不要吃刺激性的事物，例如姜、酒等，不要喝冻的东西。
洗头后记得吹干，不然到老的时候会头痛。
来月经的时候身体会比较虚，小心身体哦~~~
来完之后可以适当补血，喝些红枣水等等。