帮帮忙.....我想减肥

总是在吃东西..吃的正常我也不说了 每次就吃好多好多 有什么方法能让我少吃些东西啊....我真的想减肥 家里可以称体重 我觉得自己动不动就称体重 还想减肥 觉得吃一点点东西都会胖 但是自己又吃那么多 特别是晚上和中午 早上也吃早点啊....听说减肥最好不吃米饭哦 可是我特别喜欢吃米饭 着急死了 我都快被逼疯了.............救救我啊 怎么才能控制住食欲 至少别吃那么多啊

没人能够帮助你控制饮食，只能靠你自己，如果你喜欢吃米饭，可以适当的吃点的，毕竟要补充正常的消耗量，如果你是大基数的MM，减少点饭量，少吃油腻，油炸，高热量的食品，也可以再短时间内看见效果

到那时候你看到自己有瘦一点会比较有动力

首先不要去吃减肥药，那种东西一般都没效果。
平时要多吃水果，和含维生素高的蔬菜，少吃油腻辛辣食物！
要多运动，建议你最好在晚饭后2~3小时后锻炼，做什么运动都好，锻炼出满身大汗就行了，这个时候再去冲个热水澡，十分有利于排除体内脂肪！
还教你个洗澡时的减肥秒招，就是洗澡时手双手按摩肚脐两边约1~2厘米的地方（是一个穴位，不过我忘记了叫什么穴！！）可以让你排出体内毒素，达到减肥的效果！（我每天也有按，而且还能开胃助消化）
还帮你推荐一套减肥餐：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

这些方法可让你控制食欲，并让你成功减肥：

方法一 刷牙防吃零食
添置一套自己喜欢的刷牙工具，增加刷牙的动力。如果平时爱吃甜食，则可选择水果味牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息

方法二 细嚼慢咽
每口食物至少咀嚼30次，食物在口中停留时间越长，越能得到饱腹感