问高手一个关于做俯卧撑的问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 08:33:22
刚在网上看了个俯卧撑的视频，上面说做的话最好是2个胳膊放在腰部的位置，这样做他说可以增加臂力，但是如果增加臂力的话，胸部还能得到发展吗？

谢谢了！

1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
大概就是这样子的 。。
不同姿势练的部位也不一样

这样练对肱三很有效，还有要背，当然胸也能练到，但效果不如正常姿势好。

2楼回答的很对 给分吧