帮我拟定一份减肥计划 求救啊 高人 请进

早上起床喝一杯盐水，在7点钟晨练，30分钟，吃容易消化的食物，最好以水果为主，和低脂牛奶。中午，以素菜为主，不能太油，不要吃肥肉，荤菜以鱼肉虾肉为主。晚上越少吃越好，然后休息半个小时到一个小时，跑步，跳绳。晚上不要吃零食。记住，看电视要站着看，脚尖踮起来，头向上抬。
祝你减肥成功

给楼主一个我们同学的减肥食谱。她是去咨询的专业人员。
早上：鸡蛋
中午：鸡肉
晚上：番茄或者西瓜随便你选。当然，不吃更好。
米饭一定只能吃一碗的三分之一。

运动的话就是晚上跑跑步，之类的就好。

哦 这个简单 一般来说哺乳动物吃素一定会胖 比如说猪吧 它就是吃素的所以就会那么胖乎乎的 人要吃浑的

一定要坚持，否则前功尽弃呀，白白的辛苦了、

早上7点起床，先去喝杯普洱茶 然后去做运动，

我不知道你是哪里较胖，无法给你运动项目

早餐一杯豆浆，一个鸡蛋

午餐可以选择：番茄炒蛋、黄瓜炒蛋、水煮青菜 可以每天一样交换吃。

但，切忌，不要省略主食，这是减肥的误导哦

一小块馒头，米饭，粗粮，都可以。

晚餐 水果蔬菜，比如苹果 香蕉 黄瓜 苦瓜之类的，也不要吃太多。

睡前一杯蜂蜜水就OK

10点前乖乖去睡觉，10点之后是新陈代谢的好时段。

还有，每天吃一粒钙片，补充维生素 。

这样一个月下来，如果每天坚持，最少瘦 10多斤，我敢保证哦。打了这么多，累坏我了。。。 呵呵，一定坚持哦、