健身吃蛋白粉好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 13:35:53
我健身一年多了~可是肌肉怎么也不美观~很想增肌！但是听说吃动物蛋白粉可能对身体有害~我该怎么办？谢谢
我是学生，没有经济来源，父母说吃那东西对身体不好！谁没事吃补品啊~如果不吃蛋白粉可以练出肌肉吗？比如在平时可以吃什么可以起到蛋白粉的作用？谢谢

想要好的体型，蛋白粉之类的是必须的，只要把比例调整好，就没事的，还有只有认真的练习，系统的练习，吃蛋白粉才有效果，不然白搭。希望你早日当个肌肉男

我是一名健身教练我来回答你的问题
我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度

目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源

最好别吃，还是多吃点鸡鸭鱼肉，蔬果就可以了。

蛋白粉最好别吃锻炼完后吃鸡肉等蛋白质多得东西要天天锻炼不要隔三差五！