健身阶段 如何控制 才能不反弹 饮食怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 02:15:35
可以具体到什么食品吗？我也只练一个月，不练时怎么做？

每天都要摄取碳水化合物,蛋白质等,不可缺的,要坚持锻炼,如果不好坚持,那就是锻炼一点与饮食结合,鱼肉,牛肉,都可以,还必须要富含蔬菜,还可以喝麦片粥,锻炼时可以选择多餐,也就是一天四餐,五餐,六餐!

不要吃高盐的食品，热量要低，多吃些蛋白质的东西
如果你停下来好久不健身，肌肉也会松下来的，我练了2，3个月，胸肌和腹肌都非常漂亮，跟女朋友ML的时候还夸我呢，但过了很长时间肌肉就慢慢变薄了，所以一定要坚持