抢篮板 防守 急！！！

你的体重和身高很标准。防守时候肘子顶不一定吹你，跳起来抢板肯定犯规，而且危险。

篮板除了强壮需要点天赋。鸟人安德森的体能和臂长让他天赋好。罗德曼更是弹簧腿，马库斯坎比太强壮了。

看看他们如何对位的那些球星。

防比你强壮（体重大）的人，第一是下盘要稳，下盘如果你能顶住，成功了一半。第二，转身快，这个要多学大姚了。第三，判断力，球投出判断落点。第四，学会干扰对方和喊同伴协防。最后2点你考验你篮球智商的。记住弹跳并不是篮板的全部。对手比你重，跳得高，手长，凶狠，也有办法对付他的。

算的，NBA对手肘的违归动作判罚非常严，用手肘顶别人是种侵犯性的行为，
是犯规的。
防守别人的背打你不能移动自己的位置

要站在别人前进的路线上不动，2只手搭起来压在对方身上用躯干接触对方使对方感到压力，就是完美的防守了。

抢篮板卡位，

这个需要很好的意识，预知球的方向，占据有利位置，别人想挤你你就站着别动，推人不能太用力，就不是犯规了，
一般抢篮板的对抗较激烈，但只要是正规的动作，没有恶意，那么就不会是犯规

NBA规则中，肘子顶腰，只是顶住的话是不犯规的，但是不能有伸肘动作，也就是说肘部不能主动发力，只能被动抵挡。
但在国际篮联规则中是不能用肘来抵挡的。
先说防守篮板，防止别人卡位，其实最重要的一点不是壮不壮，而是在看见球出手以后不管球，只管自己的防守人。球出手马上压低重心，用身体倚住防守人就够了。从球出手到弹出，时间很短，他是没有足够时间把你挤开再卡你的位，再准备起跳争抢的。所以球一出手，因为你是防守人，站位更靠近篮圈，所以天生决定你比进攻方有优势。这时马上倚住防守人让他不能轻易做动作你就赢了。
再说被很壮的人背打，说实话，人家身体壮就是优势，既然采用背打，说明这个打法确实很实用也就是说很难对付（要不然奥尼尔，霍华德怎么那么牛逼呢）。防守他的人在里面只能硬抗（没办法，中锋就是个苦力......）,一般采用队友同时来包夹的办法。包夹有两种：一种是同侧外线球员（一般是后卫）在防守对方外线球员的时候往回缩，随时准备掏他手里的球，给他造成威胁，不敢轻易运球。另一种是异侧内线队友往这边